Дізнавайся, піклуйся, звертайся»: в україні триває місяць обізнаності про ментальне здоров’я
Травень – місяць обізнаності про ментальне здоров’я, який щороку відзначають в Україні та світі. Його мета – зменшити стигму та нагадати: звертатися по допомогу – не соромно, а відповідально.
З цієї нагоди в Україні триває комунікаційна хвиля «Ти як? Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся» у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської.
За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), психічне (ментальне) здоров'я – це стан психічного благополуччя, який дозволяє людям справлятися зі стресами життя, реалізовувати свої здібності, добре навчатися та працювати, а також робити внесок у розвиток своєї громади. Воно є основним правом людини.
- - Ментальне здоров'я – це більше, ніж відсутність психічних розладів.
- - Ментальне здоров'я є невід'ємною частиною здоров'я кожного та кожної.
- - Ментальне здоров'я визначається низкою соціально-економічних, біологічних та екологічних факторів.
Психічне здоров'я є основоположним для нашої колективної та індивідуальної здатності як людей мислити, виражати свої емоції, взаємодіяти один з одним, працювати та насолоджуватися життям. Виходячи з цього, зміцнення, захист та відновлення психічного здоров'я є життєво важливим завданням окремих осіб, громад та світової спільноти в цілому.
Розуміння свого стану – перший крок до турботи про себе. Як розпізнати панічну атаку, відрізнити втому від вигорання, токсичні стосунки від аб’юзивних, як встановлювати й відстоювати власні кордони – пояснення цих станів зібрані у розділі «Корисні матеріали» на платформі «Ти як?».
Якщо не знаєш, з чого почати турботу про себе, спробуй пройти швидкий путівний тест і зрозуміти свій емоційний стан.
За даними ВООЗ, понад один мільярд людей у світі мають психічні розлади. Водночас навколо таких захворювань досі існує стигма. Пам’ятай: звернутися по допомогу не означає «не впоратись». Це означає взяти на себе відповідальність за власне здоров’я.
На перший погляд, стрес, проблеми зі сном, поганий апетит, втрата концентрації та ще десятки станів можуть здаватися незначними, проте не треба відкладати «на потім» турботу про себе.
Знаходь час для відновлення, дотримуйся корисних звичок і підтримуй свій внутрішній баланс щодня.
Прості інструменти самодопомоги та корисні звички – від прогулянок і сну до інформаційної гігієни – зібрані в розділі «Самодопомога» на платформі «Ти як?».
Звернення по допомогу – не слабкість і не забаганка. Це відповідальний крок. Робота з фахівцем допомагає краще зрозуміти свій психоемоційний стан і підтримати ментальне здоров’я так само, як ми дбаємо про фізичне.
Залежно від типу запиту, можна звернутися до сімейного лікаря, який у разі необхідності скерує до психолога, психотерапевта чи психіатра.
Знайти лікаря можна на спеціальній мапі на сайті Національної служби здоров’я України (НСЗУ). Аналогічні дані нададуть оператори «гарячої лінії» НСЗУ за номером 16-77.
Якщо ж відчуваєш потребу у самовизначенні, труднощі у спілкуванні чи кризу у стосунках із близькими, то з цим краще звернутися до психолога. Формат консультацій може бути груповий чи індивідуальний. Психолог допомагає людині в самодослідженні у формі консультування, діагностики, корекції, тренінгів.
Більше про пошук психологічної допомоги в Україні – у матеріалі на платформі «Ти як?».
Безплатні сервіси онлайн- та офлайн-підтримки, контакти гарячих ліній – у розділі «Допомога» на платформі «Ти як?».
Культура піклування про ментальне здоров’я починається з кожного з нас. Дізнаваймося, піклуймося та звертаймося по допомогу!
- 1. Відео «Дізнавайся, піклуйся, звертайся по допомогу» (6 хв): натиснути та переглянути.
- 2. Флешкартки «Прості інструменти самодопомоги та корисні звички для ментального здоров'я» (20 штук): натиснути та ознайомитись.
- 3. Ментальна карта «Тривожні дзвіночки. Як зрозуміти, що потрібна допомога фахівця з ментального здоров'я?»: натиснути та ознайомитись.
Психологічна служба коледжу