Всесвітній день здоров’я 2025: здоровий початок – надійне майбутнє

Щорічно 7 квітня світова спільнота відзначає Всесвітній день здоров’я, привертаючи увагу до ключових аспектів збереження та зміцнення здоров’я населення планети. Тема 2025 року – “Здоровий початок – надійне майбутнє” – набуває особливої актуальності для України, яка вже тривалий час протистоїть збройній агресії росії. В умовах повномасштабної війни одним із пріоритетних завдань нашої держави, без якого неможливе її майбутнє успішне відновлення, є підтримка довгострокового здоров'я та добробуту населення, особливо його вразливих категорій, зокрема жінок і дівчат.

Здоров'я людини є складним біопсихосоціальним конструктом, що включає фізичний, психічний та соціальний компоненти. У кризових ситуаціях, таких як тривалий збройний конфлікт, кожен із цих аспектів зазнає значного впливу. Фізичне здоров'я жінок і дівчат може опинитися під загрозою через обмежений доступ до медичної допомоги, неякісне харчування, ризики, пов'язані з бойовими діями та переміщенням. Психічне здоров'я страждає від хронічного стресу, тривоги, травматичних переживань, що може призвести до розвитку депресивних та тривожних розладів, посттравматичного стресового розладу (ПТСР) та інших психологічних проблем. Соціальне благополуччя порушується через руйнування соціальних зв'язків, вимушену ізоляцію та втрату підтримки.

Тривала війна в Україні створює специфічні загрози для здоров'я молодого жіноцтва, що може мати віддалені наслідки для їхнього майбутнього.

• - Психологічна травматизація. Постійні стресові ситуації, пов'язані з обстрілами, загрозою життю, втратою близьких, можуть призвести до глибоких психологічних травм, що проявляються у вигляді нічних кошмарів, флешбеків, підвищеної тривожності, труднощів з концентрацією уваги та емоційною регуляцією.
• - Соціальна дезадаптація. Переміщення, втрата звичного соціального оточення, розрив зв'язків з однолітками провокують появу почуття самотності, соціальної ізоляції та труднощів у встановленні нових контактів.
• - Ризики для репродуктивного здоров'я. Обмежений доступ до якісної медичної допомоги, включаючи гінекологічні послуги та психологічну підтримку під час вагітності та після пологів, негативно позначається на репродуктивному здоров'ї майбутніх матерів та їхніх дітей.
• - Негативний вплив на спосіб життя. Зміни у харчуванні, зниження фізичної активності, порушення режиму сну та відпочинку, пов'язані зі стресом та нестабільністю, можуть призвести до розвитку хронічних неінфекційних захворювань у більш пізньому віці.

В умовах війни мистецтво, зокрема музика, виступає потужним ресурсом для підтримки психоемоційного стану молоді. Музична діяльність сприяє зниженню рівня стресу, покращенню настрою, розвитку креативності та самовираження. Заняття музикою можуть стати своєрідною формою арттерапії, допомагаючи молодим жінкам справлятися з емоційними труднощами та віднаходити внутрішню рівновагу.

Допомогти студентству відчути позитивні емоції, зміцнити своє тіло й дух можуть, наприклад, такі спільні активності:
• - Музична перерва “Мелодія надії”. У перервах між заняттями в холі або буфеті закладу освіти включайте добірку надихаючих, патріотичних, оптимістичних музичних творів українських та світових композиторів.
• - Музичний челендж #МояПісня. Запропонуйте студентам на своїх сторінках у соціальних мережах поділитися піснею, яка їх надихає та підтримує, з коротким поясненням, чому вони обрали саме цей твір.
• - Дискусія “Музика та сенс життя”. Проведіть неформальну зустріч (офлайн або онлайн) для обговорення ролі музики у наповненні життя сенсом, підтримці цінностей та віри у майбутнє.
• - Музичний плейліст настрою #МійЩасливийТрек. Запропонуйте створити спільний онлайн-плейліст улюблених треків, що підіймають настрій, та поділитися ним у соціальних мережах.
• - Музика для релаксації #МійРелаксТрек. Поділіться разом зі студентами улюбленими треками для релаксації та відпочинку, створивши спільну добірку.
• - Творче завдання “Музика мого щастя”. Запропонуйте усім охочим написати коротке оповідання, вірш або есе на тему "Музика мого щастя".

Усвідомлення важливості власного здоров'я та формування здорових звичок з юного віку є важливим кроком на шляху до довгострокового благополуччя. Регулярна фізична активність, збалансоване харчування, повноцінний сон, вміння керувати стресом, розвиток соціальних зв'язків та позитивне мислення – це ті складники, які допомагають зміцнити фізичне та психічне здоров'я, підвищити стійкість до стресів та закласти міцний фундамент для майбутнього.

Чекліст корисних щоденних навичок:
• -Ранкова зарядка (хоча б 15 хвилин): щоб розбудити тіло і налаштуватися на позитивний лад.
• -Здоровий сніданок: щоб отримати енергію на весь день.
• -Достатньо води протягом дня (4% від загальної маси тіла): щоб підтримувати водний баланс.
• -Перерви на відпочинок під час навчання: щоб уникнути перевтоми.
• -Прогулянка на свіжому повітрі (хоча б 30 хвилин): щоб наситити організм киснем.
• -Якісний сон (7-8 годин): щоб повноцінно відновити сили.
• -Час для улюбленої музики або хобі: щоб отримати задоволення від життя.

Пам'ятаймо, що здоровий початок сьогодні – це запорука нашого надійного та процвітаючого майбутнього!

Джерела для більш детального ознайомлення з темою:
• 1. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ);
• 2. ЮНІСЕФ Україна;
• 3. Міністерство охорони здоров'я України;
• 4. Центр громадського здоров'я Міністерства охорони здоров'я України;
• 5. Mental health in Ukraine in 2023 | European Psychiatry. 2024 Mar 27;67(1):e27 - National Library of Medicine, доступ отримано квітня 05, 2025
  Резюме Mental health in Ukraine in 2023 / “Ментальне здоров’я українців у 2023 році” українською мовою, згенероване ШІ: натиснути та ознайомитись.

Алла Вишина, практичний психолог, 2025
Публікацію створено з використанням систем генеративного ШІ – Gemini.
Модель 2.0 Flash Thinking Experimental,
Qwen 2.5 - Max